Comida para el cansancio mental

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Lo ideal es tomarlos de manera natural, sin tostar o salar. El bajo rendimiento se debe en muchas ocasiones a la deshidratación. La avena tiene la particularidad de ser un alimento energizante, por los hidratos de carbono que posee, al tiempo que ayuda a calmar la ansiedad.

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Hemos visto las causas de ese agotamiento, ahora vamos a ver cómo se manifiesta. Los expertos señalan que una buena alimentación es muy importante para aumentar los niveles de energía y enfrentarse al agotamiento físico y mental.

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No debemos olvidarnos tampoco de los 2 tentempiés, a media mañana y a media tarde. Un estudio realizado por la Universidad de Ecuador señala que al ser ricos en nutrientes, calorías y potasio nos aportan por ello una gran cantidad de energía.

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Ayudan a absorber el magnesio y el hierro y evitan que nos sintamos faltos de fuerza y energía. Incluye esta hortaliza de hojas verdes al menos una vez a la semana en tartas, sopas o ensaladas.

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Tienen muchos hidratos de carbono y son excelentes para eliminar el cansancio y aportarnos energía extra. Prepara hamburguesaspatés o guisos con legumbres.

Una comida negativa para evitar

A veces nos sentimos cansados por un exceso de trabajo, estrés, cuestiones emocionales o por no descansar bien por la noche. Sin embargo, en ocasiones la fatiga nos resulta inexplicable. La avena es un cereal muy nutritivo pero también muy rico en fibra, vitaminas y minerales.

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Por lo tanto, es la opción ideal para cuando el agotamiento va relacionado con estados de estrés, ansiedad o nerviosismo. Lee también: Receta para preparar batidos con leche de avena. El polen es un alimento muy adecuado para personas que se sienten cansadas o con falta de apetito.

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